۵ تمرین فوق العاده موثر برای افزایش حوزه دید

تمرینات افزایش حوزه دید | 

آیا تا به حال ایروبیک با چشمانتان انجام داده اید؟ این همان کاری است که برای افزایش حوزه دید باید انجام دهید. ورزش چشم یا به عبارت دیگر تمرینات افزایش حوزه دید، به صورتی که در ادامه گفته می‌شود می تواند به افزایش حوزه دید شما و در نهایت تندخوانی و مطالعه بهتر،یاریگرتان باشد.

تمرین و تکرار در هر کاری جواب می دهد و در مورد حوزه دید نیز به همین صورت است.برای اینکه حوزه دید مناسبی داشته باشید باید تمرینات افزایش حوزه دید را انجام دهید.

پیش زمینه ی تمرینات افزایش حوزه دید:

۱- اگر نیاز به عینک دارید بهتر است در ابتدای کار به چشم پزشک مراجعه نمایید و از عینک مناسب استفاده نمایید.

۲-  رژیم غذایی خود توجه کنید و سعی نمایید از مواد سالم و ارگانیک استفاده نمایید. از مصرف فست فودها، شکر و نمک تا حد ممکن پرهیز نمایید.

موادغذایی برای سلامت چشم و مغز:

ویتامین E و مواد معدنی : آجیل ها و روغن های گیاهی و انبه

اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳و۶ که در ماهی و روغن ها یافت می شود. البته مصرف امگا۶ باید بسیار کم باشد.

ویتامین A: در روغن کبد ماهی، جگر و هویج یافت می شود.

ویتامینC: فلفل دلمه ای، کلم ، توت فرنگی و پرتقال،

سلنیوم: آجیل و غذاهای دریایی

روی: جوانه گندم، آجیل .

۳- سعی کنید در روز حداقل بیست دقیقه ورزش‌های آرام نظیر یوگا و پیاده‌روی انجام دهید تا بتوانید بهتر تمرکز کنید. داشتن تمرکز از اصول اولیه برای افزایش حوزه دید و یادگیری مهارت تندخوانی است. با ورزش کردن ، یادداشت برداری برنامه روزانه و عدم موازی کاری  می توانید متمرکز عمل نمایید.

تمرینات افزایش حوزه دید:

این تمرینات شامل تمرین ستاره دریایی، تمرین طبیعت، تمرین دیدن کلمات و تمرین مطالعه و تندخوانی می‌باشد که انجام این تمرینات می‌تواند به بهبود حوزه دید شما کمک نماید.

۱) تمرین ستاره دریایی

ستاره‌ی پنج پر روی کاغذ A3 بکشید و روی دیوار اتاقتان بچسبانید. روی زوایای آن شماره بزنید و هرروز با چشمان خود چند بار از روی اضلاع حرکت کرده و کل شماره‌ها را نظاره کنید. این تمرین را در روز چند بار انجام دهید تا بتوانید حوزه‌ی دید بهتری داشته باشید.

ستاره دریایی

 

۲)تمرین طبیعت

وقتی بیرون از منزل و یا در طبیعت هستید در جای مناسبی بایستید و بدون اینکه گردنتان را تکان دهید چشمان خود را به چپ و راست بچرخانید. چه چیزهایی می‌بینید؟ این تمرین را می توانید در داخل منزل نیز انجام دهید. البته بهتر است از کسی بخواهید جای برخی از اشیا را تغییر دهد.این کار می‌تواند به یک بازی و سرگرمی برای اعضای خانواده تبدیل شود.بهتر است برای برنده امتیاز و جایزه در نظر بگیرید.

۳) تمرین دیدن کلمات

روی یک کاغذ A4کلماتی نظیر آنچه در پایین آمده بنویسید و به‌تدریج فاصله‌ی کلمات را بیشتر کنید و سعی نمایید کلمات را ببینید.پس‌ازآن کلمات را روی کاغذ A3بنویسید و سعی کنید با یک بار مکث کل کلمات را ببینید.با این تمرین به تدریج می توانید کلمات بیشتری را درک کنید.

 

مثال:

  آسمان                      در                       گل                        ستاره                                                     علف

خدا                         رنگین کمان                                    نگین                             آفتاب

پرستو                        امید                              بیشه                                تیغ                             پرتقال

        نواحی                              نسترن                                 فرشته                                جامدادی

۴)تمرین مطالعه

یکی دیگر از تمرینات حوزه دید مطالعه کردن است . به‌خصوص مطالعه در زمینه‌ی کاری‌تان و همچنین درزمینه‌ی کار موردعلاقه‌تان. با این کار یک تیر و دو نشان زده اید و می توانید به یک متخصص در آن زمینه تبدیل می‌شوید.

۵)تمرین تندخوانی

یادگیری تندخوانی نیز از جمله مهارت های چشمی است که همه ی عوامل مرتبط با چشم و مغز مانند تمرکز، حوزه دید را درگیر می کند. در کشورهای پیشرفته یادگیری مهارت تندخوانی جزو دروس مدارس می باشد  و دانش آموزان با یادگیری تندخوانی می توانند کتاب های بیشتری خوانده و پس از چند سال به یک متخصص و فردی با معلومات در حوزه ی مورد علاقه خود تبدیل شوند.

امید است با انجام تمرینات حوزه دید بتوانید کتاب های بیشتری مطالعه کنید و محیط خود را بهتر بشناسید.

منبع :motalesharif.com/تمرینات-افزایش-حوزه-دید/

جنگلی که جیغ می کشد کجاست؟

در نزدیکی‌های مشهد، جنگلی انبوه وجود دارد که به گفته‌ی ساکنان آن حوالی، شب هنگام صداهای وحشت‌آوری از آن به گوش می‌رسد، صداهایی که شبیه جیغ یا صوت است.
ابتدای روستای «سربرج» از توابع بخش طرقبه در نزدیکی مشهد، جنگلی انبوه دیده می‌شود که با تاریک شدن آسمان صداهایی از میان درختان آن به گوش می‌رسد که به گفته‌ی اهالی و غریبه‌هایی که به آن منطقه سفر کرده‌اند، شبیه جیغ است.

می‌گویند صداها چندسالی است که به گوش می‌رسد و قبلا از آن خبری نبوده. اهالی معتقدند این صداها به آوای جیرجیرک‌ها و یا زوزه‌ی باد شباهتی ندارد، مخصوصا آن‌که هنگام بلند شدن صداها، برگ درختان تکان نمی‌خورد تا باد را عامل آن بدانند.

برخی دیگر از ساکنان سربرج، این صدای وحشت‌آور را به ملخ‌هایی نسبت می‌دهند که زمانی به این منطقه هجوم آوردند. هنوز بررسی روی این جنگل صورت نگرفته تا عامل وحشت اهالی و مسافران گذری مشخص شود.

بهتر است راز این جنگل بازگو شود. ابراهیم عرب، دهیار روستای سربرج طرقبه می‌گوید:

هنگاهی که این صدا باعث ترس برخی اهالی روستا و گردشگران شد، موضوع را به بخشداری منطقه اطلاع دادیم و آن‌ها نیز با اعزام کارشناس به این منطقه و تحقیقات ویژه اعلام کردند این صدا مربوط به نوعی خاص از جیرجیرک است که در زبان محلی به آن «کز» می‌گویند. در واقع سال‌های پربارش که آب فراوان است و رودخانه سربرج خشک یا کم آب نمی‌شود، این جیرجیرک‌ها به روستا حمله می‌کنند و در لابه لای درخت‌ها و گیاهان پنهان می‌شوند.

ممکن است بر روی هر درخت نزدیک ۳ هزار جیرجیرک بنشیند. تمام این جیرجیرک‌ها در حاشیه‌ی دو کیلومتری رودخانه هستند و تعداد زیاد آن‌ها باعث شده که آواز دسته‌ جمعی‌شان مانند صدای جیغ و زوزه به نظر برسد. این جیرجیرک‌ها تا ۴۰ روز زنده هستند و بعد از بین می‌روند.

سربرج، روستایی است از توابع بخش طرقبه‌ی شهرستان مشهد که به دلیل داشتن پدیده‌ای وحشناک، سالانه میزبان صدها گردشگر داخلی و خارجی است. جنگل سربرج، جنگلی است در این روستا که اغلب گردشگران راه سفر را برای دیدارش در پیش‌ می‌گیرند. اما اینکه در اول جاده‌ی این جنگل، بسیاری راه برگشت را انتخاب می‌کنند خود داستانی جدا دارد.

روزهای این جنگل عادی و آرام است. شب هنگام اما صدایی عجیب و وحشت‌آور از درختان این جنگل به گوش می‌رسد. صدایی شبیه صوت یا جیغ که به محض تاریک شدن هوا شنیده‌ شده و تا سپیده دم ادامه دارد.
برخی از ساکنین این منطقه، این صدا‌های وحشت‌آور را از ملخ‌هایی می‌دانند که به این منطقه هجوم آورده و شب‌ها به درختان پناه می‌برند، برخی نیز عواملی ناشناخته از جمله تغییرات آب وهوایی را دلیل به وجود آمدن این صداها عنوان کرده‌اند.

صداهایی که از درختان این منطقه به گوش می‌رسد؛ هیچ شباهتی به صدای جیرجیرک یا بادهای موزون بین شاخ و برگ درختان ندارد. چرا که وقتی این صداها شنیده می‌شود، حتی برگ یک درخت هم به دلیل باد تکان نمی‌خورد.

عده‌ای نیز این جنگل را نفرین‌شده و محل سکونت اجنه می‌دانند. به گفته‌ی برخی، شیاطین و روح‌های نفرین‌شده شب هنگام در این روستا پرسه می‌زنند و این اصوات دلخراش مربوط به آن‌ها است.

درست است که در لا به لای درختان و همچنین علفزارهای اطراف آن، هجوم ملخ‌ها مشاهده می‌شود؛ اما گفتنی است که هیچ پدیده‌ی غیر طبیعی دیگری در منطقه به چشم دیده نشده است.

همچنین این جنگل در دره‌ی رودخانه‌ای که یکی از سرچشمه‌های سد طرق است قرار دارد که فصولی از سال خشک بود. اما از سالی که این صداها از جنگل شنیده می‌شود (۱۳۹۰)، آب رودخانه همچنان جاری و باقی است. همین امر باعث جلب توجه مردم و به تبع آن، ترس آن‌ها از این پدیده‌ شگفت‌انگیز شده است. وحشتی که می‌تواند گردشگران کنجکاو را به‌ سوی خود جلب کند.

منبع : hamgardi.com

مقاومت مناسب برای LED ها با جریانهای مختلف

در تصویر زیر مقاومت مناسب برای انواع LED با جریان مصرفی مختلف از 1 میلی آمپر تا 25 میلی آمپر معرفی شده :)

elepi.ir

elepi.ir

شکنجه خاموش !

بعد از جنگ آمریکا با کره، ژنرال ویلیام مایر که بعدها به سمت روانکاو ارشد ارتش آمریکا منصوب شد، یکی از پیچیده ترین موارد تاریخ جنگ در جهان را مورد مطالعه قرارمیداد: حدود 1000 نفر از نظامیان آمریکایی در کره، در اردوگاهی زندانی شده بودند که از همه استانداردهای بین المللی برخوردار بود. این زندان همه امکاناتی که باید یک زندان طبق قوانین بین المللی برای رفاه زندانیان داشته باشد را دارا بود.این زندان با تعریف متعارف تقریباً محصور نبود و حتی امکان فرار نیز تا حدی وجود داشت.آب و غذا و امکانات به وفور یافت میشد.

در آن از هیچیک از تکنیکهای متداول شکنجه استفاده نمیشد، اما... اما بیشترین آمار مرگ زندانیان در این اردوگاه گزارش شده بود. عجیب اینکه زندانیان به مرگ طبیعی میمردند.با این که حتی امکانات فرار وجود داشت اما زندانیان فرار نمیکردند بسیاری از آنها شب میخوابیدند و صبح دیگر بیدار نمیشدند.آنهایی که مانده بودند احترام درجات نظامی را میان خودشان و نسبت به هموطنان خودشان که مافوق آنها بودند رعایت نمیکردند،و در عوض عموماً با زندانبانان خود طرح دوستی میریختند. دلیل این رویداد، سالها مورد مطالعه قرار گرفتو ویلیام مایر نتیجه تحقیقات خود را به این شرح ارائه کرد:

در این اردوگاه، فقط نامه هایی که حاوی خبرهای بد بود را به دست زندانیان میرساندند و نامه های مثبت و امیدبخش تحویل نمیشد. هر روز از زندانیان میخواستند در مقابل جمع، خاطره یکی از مواردی که به دوستان خودخیانت کرده اند، یا میتوانستند خدمتی بکنند و نکردند را تعریف کنند. هر کس که جاسوسی سایر زندانیان را میکرد، سیگار جایزه میگرفت.اما کسی که در موردش جاسوسی شده بود و معلوم شده بود خلافی کرده هیچ نوع تنبیهی نمیشد.در این شرایط همه به جاسوسی برای دریافت جایزه (که خطری هم برای دوستانشان نداشت) عادت کرده بودند. تحقیقات نشان داد که این سه تکنیک در کنار هم، سربازان را به نقطه مرگ رسانده است،چرا که

1-با دریافت خبرهای منتخب (فقط منفی) امید از بین میرفت.
2- با جاسوسی، عزت نفس زندانیان تخریب میشد و خود را انسانی پست می یافتند.
3-با تعریف خیانتها، اعتبار آنها نزد همگروهی ها از بین میرفت.و این هر سه برای پایان یافتن انگیزه زندگی، و مرگ های خاموش کافی بود.

این سبک شکنجه، شکنجه خاموش نامیده میشود.
نتیجه :اگر این روزها فقط خبرهای بد میشنویم، اگر هیچکدام به فکر عزت نفس مان نیستیم و اگر همگی در فکر زدن پنبه همدیگر هستیم،به سندرم «شکنجه خاموش» مبتلا شده ایم.این روزها همه خبرهای بد را فقط به گوشمان میرسانند و ما هم استقبال میکنیم ...دلار گران شده ...طلا گران شده ...کار نیست ... مدرسه ای آتش گرفت ... دانش آموزان راهیان نور در جاده کشته شدند... زورگیری در ملاءعام...این روزها هیچ کس به فکر عزت نفس ما نیست! شما چطور فکر میکنید؟ ...ما ایرانیها دزدیم! ...ما ایرانیها همه کارهایمان اشتباه است. .

.ما ایرانیها هیچی نیستیم! ... ما ایرانی ها از زیر کار درمیرویم! ... ما هیچ پیشرفتی نکردیم!... ما ایرانیها هیچ هنری نداریم!ما ایرانیها آدمِ حسابی نداریم!ما ایرانیها هر عیبی که یک انسان میتواند داشته باشد داریم! ...توی همین واتساپ چقدر بادلیل و بی دلیل به خودمان بد میگوییم و لذت میبریم.به خودمان فحش میدهیم و کیف می کنیم و میخندیم.اقوام مختلف ایرانی را مسخره می کنیم و همه با هم کل ایران را ! ...بزرگان علمی٬ هنری٬ ادبی و دینی کشور خودمان را وسیله خنده و تفریح کرده ایم.

این روزها همه در فکر زیرآب زدن بقیه هستند، شما چطور؟
این روزها همه احساس می کنند در زندانی بدون دیوار دوران بی پایان محکومیت خود را می گذرانند، شما چطور؟
این روزها همه شبیه زندانیان جنگ آمریکا و کره منتظر مرگ خاموش هستند٬ شما چطور؟

یک راه حل بسیار ساده:
بیاییم از خواندن و شنیدن اخبار منفی فاصله بگیریم و تا میتوانیم به خود و اطرافیانمان امید بدهیم، احترام بگذاریم و در هرشرایطی شاد زندگی کنیم. شاید اینگونه راهی برای گریز از زندانی که از طریق رسانه ها برایمان ایجاد شده است .

غیرفعال کردن خدمات مبتنی بر محتوا ( پیامک های تبلیغاتی و لغو پیامک های تبلیغاتی هزینه بر ) همراه اول

برای غیر فعال کردن خدمات مبتنی بر محتوا به طور کامل ، باید با انواع سرویس های این مجموعه آشنا شوید و برای غیرفعال کردن خدمات مبتنی بر محتوا به صورت جداگانه اقدام نمائید.

 ساده ترین راهکار برای غیرفعالسازی خدمات مبتنی بر محتوا از ریشه ،

 شماره گیری کد #۸۰۰* می ‌باشد. پس از شماره گیری عدد ۲ را انتخاب نمایید و تایید یا OK یا ارسال را بزنید.

سپس پیامکی برایتان ارسال می گردد و از شما سوال می کند که آیا واقعا قصد غیرفعالسازی دارید و شما باید در جواب کدی که برایتان در پیامک ارسالی از شماره ۸۰۰ یا ۹۸۸۰۰+ ارسال شده را برای همان شماره ارسال نمایید تا خدمات مبتنی بر محتوا به طور کامل برای شما غیر فعال گردد.

elepi.ir